紅外線桑拿房是一個裝有紅外線加熱器的木箱，旨在排毒和治愈身體、改善情緒等。“傳統桑拿房使用蒸汽或干熱來加熱房間和身體。紅外線桑拿房使用紅外線輻射來加熱房間。紅外線的波長比可見光長；有時被稱為熱輻射，”皮膚科醫生 Brendan Camp 醫學博士解釋說。HigherDOSE 創始人 Katie Kaps 表示：“紅外線加熱非常溫和。這種體驗類似于在溫暖的日子里躺在陽光下，感覺熱量輻射到身體的核心。”與傳統（熱石或蒸汽）桑拿（工作溫度遠高于 200°F）不同，紅外線加熱的好處是，在更舒適的 100°-150°F 的工作溫度下也能發揮作用，這就是為什么它不太可能干擾呼吸，而且在整個 60 分鐘的療程中更容易控制。

紅外線桑拿的好處？

1.促進血液循環

2.緩解疼痛和肌肉酸痛

3.提升情緒

4.改善心臟健康

由于紅外線熱量能夠穿透人體組織而不是簡單地加熱皮膚表面，因此 Kaps 聲稱紅外線桑拿比傳統桑拿在排毒方面更有效。如果傳統桑拿對您來說太熱的話，皮膚科醫生詹姆斯·基爾戈爾 (James Kilgour) 醫學博士解釋說，紅外線桑拿是一種很好的放松方式，特別是對于不喜歡或不能忍受傳統桑拿較高溫度的人來說。

Chillhouse 創始人 Cyndi Ramirez 表示，紅外線能夠幫助解決各種身體問題，她說：“紅外線的強大熱量可以促進體內血液循環，從而提高新陳代謝，緩解肌肉和關節疼痛，增強免疫系統，當然還可以減輕壓力和疲勞。” Camp 博士補充道：“體內溫度升高會導致皮膚血液循環增加，從而有助于調節體溫。血液循環增加可能會改善抗氧化劑向皮膚細胞的輸送，這可能有助于保護皮膚細胞免受自由氧自由基的損害。”

紅外線桑拿還可以促進膠原蛋白的產生和情緒的改善，尤其是如果你在療程中加入色光療法（更多內容見下文）。最重要的是，這種提升情緒的效果立竿見影——Kaps 說，在前 10 分鐘左右，你就會開始出汗并感受到這種效果。但是，如果你想要見證皮膚或體重的重大變化，則需要持續進行療程。“桑拿對心理健康的影響也會對整體健康產生間接的積極影響，這可以反映在你的皮膚健康和質量上，”Camp 博士解釋說。

后來發現，出汗也有很多好處。坎普博士告訴我們，“桑拿可以增加出汗量。增加出汗量可能有助于清除毛孔中多余的油脂、碎屑和污垢。”一些紅外線桑拿療法，如 HigherDOSE 和 Chillhouse 的療法，也配有色光療法（或光療法）。“光療法用于治療身體內的特定疾病以及情緒，并允許更多能量流向某些脈輪，”Kaps 解釋道。“但如今我們最常看到的是美容療法。”色光療法利用不同色調的光進行不同的治療。例如，紅色 LED 光用于生成膠原蛋白和緩解疼痛，而藍色 LED 光可有效殺死引起痤瘡的細菌。

如何準備紅外線桑拿？

拉米雷斯建議在出汗前一天多喝水，保證充足的睡眠。這樣可以確保你在出汗過程中不太可能感到暈眩或脫水。基爾戈爾博士也同意這一觀點，“最重要的準備工作是確保你補充了足夠的水分，因為桑拿的溫度很高，”他說。你可能還想帶上一些娛樂活動，以防你感到無聊。如果你是一個坐立不安的人，手邊放著播客或你最喜歡的音樂會很有幫助，因為出汗時靜靜地坐著會讓你很快感到焦躁不安。如果你有低血壓或心臟病病史，坎普博士建議在參加療程之前先咨詢你的醫生，獲得批準。

紅外線桑拿房的功效

它通過釋放紅外線深入人體，促進血液循環。加速人體循環系統中血液的流動，為身體各組織器官送去充足的養分和氧氣，提高細胞活性。同時能緩解肌肉酸痛，放松身心，減輕壓力。增強免疫力，激活細胞活力。燃燒卡路里，有助于減肥和保持身材。還能改善皮膚狀況，讓肌膚更加光滑細膩，為健康生活增添活力與舒適。

哪些人不適合使用紅外線桑拿？

首先，患有嚴重心臟病、高血壓的患者不宜使用，桑拿帶來的高溫可能會加重心臟負擔，使血壓急劇上升，引發危險。其次，孕婦應避免使用，高溫環境可能對胎兒產生不良影響。再者，發燒患者也不適合，會使體溫進一步升高，加重病情。另外，體質虛弱、對熱敏感的人使用紅外線桑拿可能會引起不適，如頭暈、惡心等。在使用紅外線桑拿前，最好先咨詢醫生意見，確保自身安全。

后期護理

值得注意的是，需要一段時間才能適應紅外桑拿，才能完全感到舒適。在您第一次進行紅外桑拿時，您可能需要打開幾次門，讓涼風吹進來。坎普博士強調了在紅外桑拿后保持水分的重要性，因為在桑拿結束后很長時間內繼續出汗是很常見的。此外，坐在桑拿房里可能會燃燒卡路里——您甚至可能會失去一點水分，盡管水分很可能會恢復——這更是在桑拿后的幾個小時內保持水分充足的原因。

最后的結論

紅外線桑拿是最放松的出汗方式之一。與傳統的蒸汽或石頭桑拿甚至桑拿毯不同，紅外線治療從開始到結束都很舒適，不太可能讓您感到頭暈或呼吸困難。有些好處是立竿見影的，比如我們都追求的從蒸汽房出來后臉色紅潤、精神煥發，以及心情愉快。但是，其他好處，隨著您長期堅持使用紅外線桑拿，您會逐漸意識到，比如血液循環改善、肌肉和關節疼痛緩解、皮膚整體質量提高等等。